kendinizi kötü hissedince yapılan şeyler

müzik dinliyorum, ilgilenmemeye çalışıyorum ama engel olamıyorum

aglarim. kendimi iyi hissedince de aglarim. ben aglarim.

Uzun yürüyüşlere çıkarım. Hele ki rüzgârlı hava veya hafif çiseleyen yağmur varsa ..

Böyle durumlarda:

1- Bir durup düşünüp, derin nefes alın
2- neden kendinizi kötü hissettiğinizi ve gerçekte bu payın kaçta kaçından sorumlu olduğunuzu düşünün
3-kötü hissin ne olduğunu anlamaya çalışın, ağlamak içinizden geliyorsa ağlayın; sinirlenmek geliyorsa sinirlenin kendinizi tutmayıp içinizden atın
4-durumu düzeltmek için neler yazılabilir onu düşünün
5- dışarı çıkıp yürüyüş yapsın birisini arayıp duygularınızı anlatın
6-bundan sonrası için karar alın.
7- nefret tutmayın, kimseyi suçlamayın
8-kendinize yeni kararlar alıp durumu düzeltmeye çalışın

gece geç bir saatse koyarım kafayı yatarım gündüz vaktiyse kendimi bir iş ile meşgul ederim düşünmeye fırsat bırakmam yavaşta olsa kötü hisler gider

Kendi kendimi iyileştiririm.

otuz artı bir

Ezik bir erkek olarak:
-Bira içerim
-Ağlarım
-Arkadaşlarımı ararım
-Şarkı dinlerim
-Bira içerim

-derin nefesler
-yürüyüş
-müzik dinlemek
-çikolatalı süt
-gym
-arkadaşlarına durum neyse anlat. Genelde en kısa sürede en etkili sonucu bu verir ama aynı zamanda en zor seçenek de budur çünkü günümüz insanları her şeyi içinde yaşar. Birinden hoşlanır ama asla açılamaz, kafasında senaryolar hayal eder. Birine kızar, kafasında kavga eder. Bir problemi olur, kimseye söyleyemez. İnsanlara iç dünyanızı açın, ne kadar korkutucu olursa olsun açın, çünkü her şeyi içinizde tuttuğunuz zaman daha korkutucu oluyor.

kedi severim, arkadaşlarımla buluşurum, alışveriş yaparım ve tabi ki bol bol cikolata yerim