Böyle durumlarda:
1- Bir durup düşünüp, derin nefes alın
2- neden kendinizi kötü hissettiğinizi ve gerçekte bu payın kaçta kaçından sorumlu olduğunuzu düşünün
3-kötü hissin ne olduğunu anlamaya çalışın, ağlamak içinizden geliyorsa ağlayın; sinirlenmek geliyorsa sinirlenin kendinizi tutmayıp içinizden atın
4-durumu düzeltmek için neler yazılabilir onu düşünün
5- dışarı çıkıp yürüyüş yapsın birisini arayıp duygularınızı anlatın
6-bundan sonrası için karar alın.
7- nefret tutmayın, kimseyi suçlamayın
8-kendinize yeni kararlar alıp durumu düzeltmeye çalışın
1- Bir durup düşünüp, derin nefes alın
2- neden kendinizi kötü hissettiğinizi ve gerçekte bu payın kaçta kaçından sorumlu olduğunuzu düşünün
3-kötü hissin ne olduğunu anlamaya çalışın, ağlamak içinizden geliyorsa ağlayın; sinirlenmek geliyorsa sinirlenin kendinizi tutmayıp içinizden atın
4-durumu düzeltmek için neler yazılabilir onu düşünün
5- dışarı çıkıp yürüyüş yapsın birisini arayıp duygularınızı anlatın
6-bundan sonrası için karar alın.
7- nefret tutmayın, kimseyi suçlamayın
8-kendinize yeni kararlar alıp durumu düzeltmeye çalışın