Kuşburnu pekmezi çay peynir bir dilim kepekli ekmek

Şekersiz çilek reçeli

çilekli protein tozu

Serpme

bugün için 2 bardak filtre kahve

10 adet yumurta beyazı
haşlanmış yulaf 50 gram
12 adet ceviz
gerekli vitaminler

bir kaç kaşık yoğurda bir kaşık keten tohumu ekledim ve bir tutam tarçın serptim. dayanamadım sabah fırından aldığım ayçöreğinin çeyreğini de karambolde gömdüm :)

Genelde kahvaltı yapmıyorum. Bi meyve veya bikaç ceviz sabah açlığını bastırmaya yeterli

hafta içi günlük 2 susamlı poğaça 2 çay, günün geri kalanında kahve
hafta sonu evde standart serpme kahve

Actfry da omlet + bitki çayı