fıstık ve leblebi hem karbonhidrat hem protein açısından iyidir. kabak çekirdeği testosteron seviyenizi de yükseltir. dana etine ulaşamıyorsanız da bol tavuk tüketmeye çalışın. füme etlerden de alabilirsiniz.
kuruyemişlerin hepsi"çiğ" tüketlmeli.aksi durumda alınacak tuz ve yağdan başka bir bok olmayacak.ayrıca,bunları ancak bir bebek kaynak haline getirir.çünkü ancak onun protein ve karb ihtiyacını karşılar(belki)
füme etlerin hepsi işlenmiş ve üstünde yazan proteinden uzak leş yiyeceklerdir.en temiz protein kaynakları,yumurta,balık ve ettir.gerisi teferruat.