kilo vermeye başla. ilk hedefin üç basamaklı sayının altına inmek. sonrasına bakarız
Vücûd ağırlığını kaldıracak kas kütlenin olmamasından kaynaklı. Spor salonunda boş Barla bench press ya da duvara karşı kendini itip yavaş yavaş alışabilirsin. ilk spora başladığımda 1 tane çekemezken ilk 3 aylık sürecimde 30u gördüm.
Ben de çekemiyorum eğildikten sonra kalkamıyorum
gogus kaslarinin gelismesi gerektiginin isaretcisidir.