Vücûd ağırlığını kaldıracak kas kütlenin olmamasından kaynaklı. Spor salonunda boş Barla bench press ya da duvara karşı kendini itip yavaş yavaş alışabilirsin. ilk spora başladığımda 1 tane çekemezken ilk 3 aylık sürecimde 30u gördüm. 22.04.2023 12:13 ardinal