dayatılanın aksine, margarine batırılmış , hamur değerinden başka bir şeyi olmayan, düşük kaliteli malzemelerin kullanıldığı ayaküstü yenilen açma ve yanında çay değildir.
-🍳 yumurta
-bir meyve smoothie’si ( keten tohumu ve chia tohumu içermeli)
- meyve tabağı
-tercihen yeşil çay veya az demlenmiş organik siyah çay
-limonlu zeytinyağlı yeşillikler
-tahin/pekmez
-bir parça peynir ( demirin yanında kalsiyum pek önerilmiyor)
-🍳 yumurta
-bir meyve smoothie’si ( keten tohumu ve chia tohumu içermeli)
- meyve tabağı
-tercihen yeşil çay veya az demlenmiş organik siyah çay
-limonlu zeytinyağlı yeşillikler
-tahin/pekmez
-bir parça peynir ( demirin yanında kalsiyum pek önerilmiyor)