karın kası

araştırdığıma göre - yağ oranı civarında beliriyor. Eğer karın kasınız antrenmanla büyümüşse civarı da görüldüğü oluyormuş. Ha ben hiç denemedim orası ayrı. Birde sonsuz tekrar mekik yerine leg raise, kettlebell swing gibi egzersizler daha iyimiş.