It should be enough if you do it correct amk. Kardiyoyu siktir edin ağırlık kaldırarak kardiyo ile alacağınız sonuçtan çok daha iyi bir sonuç alırsınız. Aynı zamanda kas kütlesi kaybetmemiş, üstüne kas koymuş olursunuz. Kardiyo yerine de core antrenmanları koyun. Amaç kilo vermekten ziyade yağ yakmak olmalı ve en önemli süreçlerden biri de diyet. Karbonhidratı kesmeden ama çok da olmayacak şekilde aldığınız ve proteine ağırlık verdiğiniz, aynı zamanda akşam 8-9 gibi yemeği kestiğiniz ve akşam 11-12 civarı yatıp sabah 6-7 gibi kalktığınız bir uyku düzeniniz olduğunda bırakın yağ yakmayı, anasssssının amını bile yakarsınız rahat olun.