kişiyi güdüleyen sebepler olmalıdır. bu şekilde onu içeriden güdüler, dış motivasyonu kaybetse bile sebeplerine tutunarak konfor alanından çıkar. rutin değişikliği bebek adımlarla olmalıdır. sürdürülebilir olması, hızlı olmasından daha çok önemlidir. bu süreçte içsel huzursuzluk elbette olabilir, bu durumda da nefes egzersizleri iyi gelecektir.