Sonucu da erken kalkamamak olur. Erken kalkmadığınız günün gecesi yine uyuyamazsınız ve kısır döngü. İnsan için temiz uyku 23-06 arasıdır. Günümüzde bunu başarmak oldukça zordur. Fakat 01-08 arası uyku da hiç fena değildir. İnsan vücudunu yenileyen, uykumuzu almamızı sağlayan hormonlar gece 1-3 arası salgılandığı için en geç 1 de uyumak sağlıklı olandır.