kemiklerin kütlemesi, çıtlaması, kıtlama şekeri gibi olma hali. özellikle sırt, boyun kısımlarında o kemikler iç içe geçiyor ve kütleyince çok rahatlıyor. evde "sırtıma basın" diye volta attığım zamanlar da yok değil. sırtımın üst kısmını nasıl kütletebilirim? (videolardaki hareketleri denedim)
Harika bir olay...
Kalçanı sık. İki kolunu da kaldırabildiğin kadar yukarı kaldır. Aşağı indirmeden ellerini ensende birleştir. Dirseklerini geriye doğru iterken göğsünü dışarı çıkar ve aynı anda boynunu da yukarı doğru kaldır
Rica ederim.