Sadece ağırlık kaldırarak yapılmayan spordur. Kendi vücut ağırlığınızla yapabilceğiniz egzersizlerle de yağ oranı düşük parçalı vücutlar elde edebilirsiniz. Çünkü olay beslenmede bitiyor. (Barfiks+şınav)x3+(squat+wall sit)x3+ plank x3 bu aralar uyguladığım basit ve etkili program. Tekrar sayısı/süre tükenene kadar, şınavı da normal, elmas, parmaklar dışarıyı göstercek şekilde olarak 3 çeşit yapıyorum.