barfiks

şınav sarmadığında arada bir yapmaya çalışıyorum ama bunda çok kötüyüm. en fazla 4 tane çekebiliyorum ve acayip zorluyor mk.

4-5 yıldır aralıksız çekerim, rekorum nizami 35 aralıksız tekrar, şimdi kilo aldım 15 tane maks tekrar çıkar.

birkaç sene önce spora başlamadan maksimum 1-2 tane çekebildiğim, spor yaptıkça bu sayının 13-14 lere çıktığı sırt günlerinin vazgeçilmez hareketidir.

odama demir monte ettirip arada yaptığım egzersiz. ellerimin ağrısı geçince tekrar yapıyorum.

ben 31'den bahsediyordum görsel

görsel

senin ben götünü sikeyim.içerden tutuşta evet bicepsi çok geliştirir ama barfiks en temel sırt hareketidir.

geçen haftalarda çok fazla barfiks çekmekten ellerim nasır tuttu. nerdeyse bir gün boyunca deli gibi sürekli barfiks çektim. en sonunda nasırların oluştuğu yerler kanamaya başladı. daha sonra istesem bile barfiks çekemedim ve normal gündelik hayatta bile ellerimi kullanamadım bi süre.

belki soğuk demirle barfiks çektiğim için böyle oldu ama bu yazıdan çıkartılacak ders eğer çok fazla barfiks çekecekseniz eldiven kullanın ya da bandaj falan sarın elinize çünkü acısı baya kötü.

bu arada çok nankör bir şey bu barfiks. sayıyı artırıyorum ama azıcık ara versem en başa dönüyorum. güncel rekorum da 5.

görsel

KOLLARIMIZ COK KISA OLDUGU ICIN CEKEMIYORUZ !!! AMA RABBIM BOYLE YARATTIYSA VARDIR BIR HIKMETI 😔

Önce, spor salonunda ya da eve alabileceğiniz makine ile yukarıdan asılarak çekilen versiyonunu yapmanız gerekir. Burada, hızlı çalışarak, kiloyu kendi kilonuza getirdikten sonra, yavaş yavaş barfikse de başlayabilirsiniz.

Ön ve arka türü, farklı kasları çalıştırır. Ancak çok faydalıdır.

Fakat, zannedilenin aksine, kalbinizi aşırı yormanız doğru değildir. Tadında yapın. İyi beslenin. İyi uyuyun. İşe yarayacaktır.