Eskiden hiç yapamazdım şimdi 6-8 tekrar çıkıyor
Deadliftten sonra barfiks çekmek çok kolay geliyor.
salt acı çekmek için barfiks çekiyorum. artık kollarımda derman kalmayınca sadece asılıyorum. ama ellerimin daha çok acıyacağını tahmin etmemiştim. uzun süre çekmiyordum ellerim iyileşsin diye şu an istesem bile çekemiyorum ellerim dayanmıyor. vücuduma acı verecek yeni bir harekete geçme zamanı geldi.
Önce, spor salonunda ya da eve alabileceğiniz makine ile yukarıdan asılarak çekilen versiyonunu yapmanız gerekir. Burada, hızlı çalışarak, kiloyu kendi kilonuza getirdikten sonra, yavaş yavaş barfikse de başlayabilirsiniz.
Ön ve arka türü, farklı kasları çalıştırır. Ancak çok faydalıdır.
Fakat, zannedilenin aksine, kalbinizi aşırı yormanız doğru değildir. Tadında yapın. İyi beslenin. İyi uyuyun. İşe yarayacaktır.
Ön ve arka türü, farklı kasları çalıştırır. Ancak çok faydalıdır.
Fakat, zannedilenin aksine, kalbinizi aşırı yormanız doğru değildir. Tadında yapın. İyi beslenin. İyi uyuyun. İşe yarayacaktır.
görsel 
KOLLARIMIZ COK KISA OLDUGU ICIN CEKEMIYORUZ !!! AMA RABBIM BOYLE YARATTIYSA VARDIR BIR HIKMETI 😔
KOLLARIMIZ COK KISA OLDUGU ICIN CEKEMIYORUZ !!! AMA RABBIM BOYLE YARATTIYSA VARDIR BIR HIKMETI 😔
geçen haftalarda çok fazla barfiks çekmekten ellerim nasır tuttu. nerdeyse bir gün boyunca deli gibi sürekli barfiks çektim. en sonunda nasırların oluştuğu yerler kanamaya başladı. daha sonra istesem bile barfiks çekemedim ve normal gündelik hayatta bile ellerimi kullanamadım bi süre.
belki soğuk demirle barfiks çektiğim için böyle oldu ama bu yazıdan çıkartılacak ders eğer çok fazla barfiks çekecekseniz eldiven kullanın ya da bandaj falan sarın elinize çünkü acısı baya kötü.
bu arada çok nankör bir şey bu barfiks. sayıyı artırıyorum ama azıcık ara versem en başa dönüyorum. güncel rekorum da 5.
belki soğuk demirle barfiks çektiğim için böyle oldu ama bu yazıdan çıkartılacak ders eğer çok fazla barfiks çekecekseniz eldiven kullanın ya da bandaj falan sarın elinize çünkü acısı baya kötü.
bu arada çok nankör bir şey bu barfiks. sayıyı artırıyorum ama azıcık ara versem en başa dönüyorum. güncel rekorum da 5.
senin ben götünü sikeyim.içerden tutuşta evet bicepsi çok geliştirir ama barfiks en temel sırt hareketidir.
görsel 
odama demir monte ettirip arada yaptığım egzersiz. ellerimin ağrısı geçince tekrar yapıyorum.