vücut geliştirme

Bu sporu yapanların en az % 80'i it kopuktur ve beyinsizdir.

Kalan maksimum % 20'lik kitle ise, sporun imajını kurtarmaya yetmemektedir.

Vücut geliştirmenin en büyük iki faydası, bence;

1) Gerçekten dik durmaya başlarsınız. Çoğu insan dik duramıyor.
2) Bir yaştan sonra başlayacak kas ve kemik kaybını engellemenin tek yoludur.

bench 5x5
incline 4x8
dumbell fly 3x12
lat pulldown ağır 4x8
row 4x8 ağır
barbell row 4x8
military press 4x8
lateral 5x12
arka omuz hareketi var flyın tersi 3x12 de o
Biceps tricepse 2 şer hareket

ilk 3 ay için en uygun programlardan deneyebilirsiniz

görsel

görsel

4 sene önceki formum
görsel

vücut geliştirme erkeği mutlu eden testosteron oranını zirveye ulaştiran bir aktivitedir ama kardio yapmayıp sadece ağırlıklara yüklenirseniz yatakta hatununuzu mutlu edemezsiniz benden söylemesi.

Sadece vücuda değil ruha da iyi gelir.kişinin özgüveni artırır, hayatını disipline sokar

Son bir yıldır adam gibi yapamıyorum
Geri başlayacam

Genellikle ilaç basıp, kalp sağlığını bozmaya yarar.

ideali, haftada 2 gün gidilen, akabinde hakiki et yenilenidir.

(Müsabaka amaçlı yapılmıyorsa.)

artan yoğun talep sonucunda salonlarda boş yer yok, çekilmez bir çileye dönüşmüş: link
paraya kıyıp elit spor salonlarını tercih etmek en doğrusu olacak.

Yarın başlamayı düşündüğüm eylemdir. Malum dönemimiz kızları kaslı s1k1c1 istemekte